Jak zwiększyć swoją odporność w okresie przeziębień?

Najczęściej przeziębiamy się jesienią oraz zimą, ale katar, kaszel i bolące gardło mogą pojawić się nawet latem. Możemy jednak zapobiegać tym nieprzyjemnym objawom dzięki zwiększeniu swojej odporności – jak to zrobić?

 Układ odpornościowy człowieka jest skomplikowanym systemem, na który wpływa szereg różnych czynników. Wystarczą często nawet niewielkie zmiany, aby okazało się, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Na szczęście, są jednak sposoby na to, aby poprawić odporność organizmu – także w całkowicie naturalny sposób. Podpowiadamy, na co należy zwrócić uwagę!

Właściwa dieta to podstawa

Zacznijmy od tego, jak duże znaczenie ma prawidłowa dieta. To ona wpływa na to, jak się czujemy, a także jak działają wszystkie układy naszego organizmu, w tym także układ odpornościowy.

Monotonna dieta opierająca się na produktach wysokoprzetworzonych, bez warzyw i owoców szybko może doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Warto więc jeść regularnie, różnorodnie i zdrowo. W utrzymaniu odporności pomogą nam w szczególności owoce, warzywa, produkty probiotyczne, na przykład jogurty naturalne, kiszonki.

Ruszaj się częściej

Nie uprawiasz żadnych sportów? To kolejny z powodów obniżonej odporności organizmu. Brak ruchu sprzyja infekcjom, ale także innym schorzeniom oraz nadwadze i otyłości. Nawet niewielka dawka aktywności fizycznej może spowodować spore zmiany!

Hartuj organizm

Hartowanie polecane jest nie tylko dzieciom. Wystawienie się na niską temperaturę, a potem ogrzanie się to sprawdzony sposób na zmniejszenie częstotliwości zachorowań.

Korzystaj z suplementów diety na odporność

W aptekach możemy znaleźć szeroką gamę suplementów diety przeznaczonych do podniesienia odporności organizmu. To nie tylko witamina C czy rutyna, ale też inne witaminy, minerały, wyciągi z roślin. Regularnie stosowane pozwalają na zwiększenie naturalnej odporności organizmu w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę.

 Zatem dzięki tym prostym poradom możesz przetrwać także okres częstych infekcji – warto zacząć już teraz!